Desayuno sencillo y delicioso

Hola a tod@s!

Para hoy les comparto una idea de desayuno, que tambien se puede comer como postre y de paso, ayuda a la digestión durante la noche.  Es una idea muy sencilla pero no falta de sabor y muy saciante.

Ingrediente:

Capa 1: 1 banana, 2 cucharadas de cacao 100%, 1 cucharada de café instantáneo

Capa 2: 100 gramos de yogur 0%, 1/2 cucharada cacao 100%

Pisar la banana y mezclar con el café y el cacao, poner en la base del vaso.  Mezclar el yogur con cacao y poner encima de la primera capa.  Refrigerar antes de comer espolvoreado con cacao o chocolate 70%.

 

Budin de naranja en licuadora

Hola a tod@s!!

Hoy quiero compartir una receta ultra sencilla porque se hace todo en licuadora, muy muy sabrosa y sobre todo, esponjosa.  Estoy encantada con el resultado y la sencillez de la receta, para intentar!

 Ingredientes:

2 naranjas, 3 huevos, 1/4 taza de aceite de girasol, 3 cucharadas de xylitol, 2 tazas de harina de avena integral, 2 cucharadita de levadura quimica, 1 naranja extra para decorar, esencia de vainilla.

Lavar las 2 naranjas y partir sacando las semillas, licuar (con cascara y todo) junto con los huevos, el aceite, el endulzante y la esencia de vainilla.  Agregar la levadura y una taza de harina, licuar y agregar la ultima taza de harina, volcar en molde y hornear 45 minutos a 180º.  Una vez frio, pincelar con el jugo de la ultima naranja para que quede incluso más humedo.

 

Bizcocho sencillo de lentejas - Sin harinas

Hola a tod@s!

Para hoy les comparto otra versión del bizcocho de lentejas, que he probado con lentejas rojas (coral) y con lentejas verdes y en ambas versiones ha quedado igual de rico, aunque con las coral noté más esponjosidad.  Si alguien tiene duda respecto al sabor, si queda con sabor a lentejas, la respuesta es no, ni te das cuenta.  Vale la pena probar! Además, es apto para los intolerantes y encima proteico.  

Ingredientes:

1 taza de lentejas ya cocidas rojas o verdes, 1 banana, 2 cucharadas de cacao 100%, 60 ml de leche desnatada, 1 huevo, 2 cucharadas de xylitol, 1 cucharadita de levadura quimica, nueces picadas, chocolate 70% para la decoración y maní picado para decorar.

Remojar las lentejas 8 horas.  Escurrir y lavar pasado el tiempo y procesar con los demás ingredientes hasta que esté homogeneo.  Volcar en el molde con papel de horno, espolvorear con nueces y hornear 30 minutos a 185º.  Una vez frio, desmoldar y decorar con chocolate derretido y mani picado.

Bizcocho humedo y esponjoso de manzana

Hola a tod@s!!!

Hoy quiero compartirles una excelente receta de un bizcocho ultra esponjoso, de manzana, muy económico y super sencillo de preparar.

Ingredientes:

3 manzanas pequeñas deliciosas, 4 huevos, 3 cucharadas de xylitol, 100 ml de aceite, 250 gramos de harina de avena integral, 1 cucharadita de levadura quimica, esencia de vainilla

Rallar las manzanas.  Batir los huevos con el endulzante hasta espumar, agregar el aceite en forma de hilo mientras se sigue batiendo, luego la mitad de la harina y la mitad de la manzana rallada, mezclar y agregar el resto de la harina.  Mezclar y volcar en un molde con papel de horno.  Encima, poner la manzana rallada restante, un poco de canela y hornear a 170º hasta que esté hecho.  A mi me tardó 45 minutos.

 

Gelatina de frutillas

Hola a tod@s!!!

Hoy quiero compartirles una idea de gelatina de fruta, una receta muy sencilla y que me sirvió para aprovechar las frutillas que tenía congeladas desde la primavera.  Una receta cargada de sabor y genial para los huesos, ya que la gelatina despues de los 40 años es más necesaria que nunca.

Ingredientes:

400 gramos de yogur 0%, 180 gramos de leche en polvo, 240 ml leche desnatada, 5 cuchadas agua, 12 gramos de gelatina, endulzante a gusto, frutillas a gusto

 

Mezclar la leche en polvo con la leche liquida, agregar el yogur y mezclar. procesar las frutillas y agregar junto con el endulzante.  Hidratar la gelatina en agua caliente y agregar a lo anterior. Mezclar y echar en moldes y refrigerar.

Pastel sencillo en horno o en sarten, sin harinas, 3 ingredientes!

Hola a tod@s!!

Hoy quiero compartirles una genial idea de postre, super super sencillo, que se puede preparar en una sartén o en el horno, muy cargado de sabor y sencillisimo.

Ingredientes:

3 bananas, 3 cucharadas de cacao 100%, 3 huevos

Pisar las bananas y agregar el cacao y los huevos, mezclar bien y volcar en el molde con papel de horno, hornear 20 minutos a 180º.  Opcionalmente se puede agregar puñado de nueces picadas.

 

Budin de harina de mani - sin gluten!

Hola a tod@s!!

Para hoy les comparto una sencilla receta sin gluten, con mucha proteína y cargadísimo de sabor, además de super sencillo.

Ingredientes:

250 gramos de yogur 0%, 1/3 taza de aceite de coco, 3 huevos, 1 1/2 taza de mani molido (harina de mani), 2 cucharadas de xylitol, 1 1/2 cucharadita de levadura quimica, canela a gusto.  Para decorar: pure de mani 100%

Mezcler el huevo con aceite, endulzante, yogur, canela y para acabar, la harina de mani y la levadura.  Volcar en un molde de budín inglés con papel de horno y hornear a 180º.  Una vez frio desmoldar y servir con pure de mani.

 

Pan de garbanzos

Hola a tod@s!!

Hoy quiero compartirles una idea para hacer pan en unos minutos, sin tiempo de leudado, sin encender el horno y sin gluten, por tanto, apto para los intolerantes.

Ingredientes:

4 cucharadas de garbanzos ya cocidos, 1 huevo,1 cucharada de harina de coco, 1 cucharadita de levadura quimica, pizca de sal

Licuar los garbanzos con el huevo.  Agregar la levadura, sal y harina y mezclar.  Volcar en molde apto para microondas aceitado y cocinar a maxima potencia durante 3 minutos. Yo lo hice en ráfagas de 1 minuto cada una.  Después, desmoldar, enfriar y rellenar a gusto.

 

Galletas de avena y agave

Hola a tod@s!!! 

Hoy les comparto una exquisita receta de galletitas de avena, aptas para la congelación y que se pueden bañar en chocolate (tipo "lengua de gato") o comer como están o agregarles trocitos de manzana o trocitos de chocolate 70% o lo que tengamos en la despensa. Muy sencillas, se hacen en dos minutos y con pocos ingredientes.

Ingredientes: 

130 gramos de copos de avena integral, 1 huevo, 2 cucharadas de aceite de coco, 3 cucharadas de agave

Cobertura: chocolate 70% y almendras o mani picado.

 

Mezclar avena con huevo, aceite y agave. Poner de a cucharadas en una placa, dando forma de galleta y hornear a 180º hasta que estén firmes.  Luego, dejar enfriar.

Cobertura: derretir el chocolate y mojar una parte de las galletas, luego espolvorear con mani picado y dejar enfriar para que se endurezca.

Base para enrollar tipo "pionono"

Hola a tod@s!

Para hoy les comparto la contrapartida de la receta última, es decir, una receta de claras.  Ha quedado genial para hacer relleno tipo "pionono", una comida que hacemos recuentemente en Argentina.  La hice con leche en polvo desnatada, pero tambien se puede hacer con suero de leche, aunque es más caro.  Se puede rellenar con ingredientes dulces o salados, a gusto.

Ingredientes 

2 claras, 2 cucharadas de leche en polvo, 1 cucharadita de levadura quimica

Batir las claras con la levadura a punto nieve.  Agregar la leche en polvo y mezclar.  Extender en forma de rectángulo en una placa con papel de horno y hornear.  Rellenar a gusto. En la foto está pintado con un poco de mayonesa, lonchas de jamón cocido, lonchas de queso y lechuga picada.

Pan sin carbohidratos - Solo 3 ingredientes!

Hola a tod@s!!!

Hoy les comparto una receta de aprovechamiento, para utilizar las yemas que sobran de otras recetas, además, no lleva harinas de ningún tipo y es super sencilla de hacer.  

Ingredientes:

6 yemas, 1 cucharadita de sal, 2 cucharaditas de levadura quimica

Batir la yema con la sal y la levadura hasta que espume.  Y listo.  Se pone en un molde de magdalena y se puede espolvorear opcionalmente con sesamo, hornear unos 15 minutos. Delicioso!

Nidos de cebolla

Hola a tod@s!!

Hoy les quiero compartir una idea para usar de pan o para comerlos tal y como salen, se pueden hacer en freidora de aire o en el horno, y se puede saborizar a gusto, aquí lo hicimos con ajo y pimentón picante que me encant.a

Ingredientes:

1 cebolla blanca, 1 cuchara de harina de garbanzos, sal, pimienta, pimentón dulce, pimentón picante, 1/2 vaso de agua.

Laminar la cebolla pelada, mezclar el resto de ingredientes y agregar las laminas de cebolla.  Poner de a montoncitos en la placa o freidora y hornear.

Budin de arándanos y avena

Hola a tod@s!!

Hoy les comparto una idea para desayunos o meriendas, un bizcocho delicioso sin gluten, sin más dulzor que el presente en la fruta y muy sencillo de hacer.

Ingredientes:

120 gramos de arándanos secos, 250 ml de agua, 1 cucharadita de esencia de vainilla, 1 cucharada de canela, 3 bananas, 2 cucharaditas de levadura química, 3 cucharadas de aceite, 175 gramos de harina de avena integral (copos integrales molidos), 1 cucharada colmada de cacao 100%

Remojar los arándanos en el agua tibia unos 20 minutos.  Hacer un puré de banana y agregar tanto los arándanos como el agua de remojo y mezclar.  Agregar canela, aceite y por ultimo la harina de a poco, integrando.  Al final, agregar el cacao y la levadura y mezclar. Volcar en molde de budín inglés y hornear.

 

Nachos saludables caseros

Hola a tod@s!

Hoy les comparto una versión saludable y casera de los nachos, que se puede hacer en freidora de aire o en el horno, y se puede saborizar de acuerdo a las preferencias de cada uno.  A mi me gustan picantes y con sabor a ajo, por tanto, le puse ambos sabores.

Ingredientes: 

2 tortillas de trigo integral, ajo en polvo, pimentón dulce, pimentón picante, aceite de oliva virgen extra, sal

Cortar las tortillas en triangulos, mezclar las especias y bañar ahí las tortillas.  Poner en placa de horno y hornear hasta que estén crujientes y doradas. 

 

 

 

 

 

Torta invertida de manzana rallada

Hola a tod@s!!

Hoy traigo esta excelente receta para aprovechar manzanas dulces, sin harinas, cargada de sabor, sin huevos, muy fácil de hacer y que se hace todo en licuadora.  Que mas?

Ingredientes:

Base: 4 manzanas dulces, 1 cucharada (o más!) de canela en polvo

Relleno: 2 tazas de avena integral, 1 taza de leche desnatada, 3 cucharadas de agave, 2 cucharadas de aceite, 1 cucharadita de levadura química

Cobertura: nueces picadas, coco rayado 

Base: rallar las manzanas y mezclar con la canela.  Distribuir en el fondo del molde en forma pareja. 

Relleno: licuar los ingredientes y volcar sobre la base de manzana.  Hornear a 180º durante 30-40 minutos.  

Cuando esté frio, con cuidado desmoldar y dar vuelta. Decorar con coco y nueces.

Untable de mani

Hola a tod@s!!!

Hoy les comparto una excelente y deliciosa idea para un untable, tipo "queso vegano", muy sencillo de hacer, proteínico, y muy muy sabroso. Se puede hacer con agar agar, con gelatina o con almidón (maicena o tapioca).

Ingredientes:

120 gramos de mani crudo, 500 ml agua, 2 cucharaditas de sal fina, 1/4 cucharadita de curcuma, 1 cucharada de agar agar, perejil, ajo, 2 cucharadas de aceite de oliva, pimenta negra 

 

Remojar el maní crudo 12 horas.  Lavar y escurrir el mani y licuar con el agua, agar agar, sal y curcuma.  Picar ajo, perejil y mezclar con el aceite. Pincelar con ésto un molde y el resto agregar a la mezcla y volcar en sartén, calentar unos minutos revolviendo y volcar en el molde.  Refrigerar al menos 8 horas antes de desmoldar para comer.

Bizcocho sin harinas

Hola a tod@s!!! 

Hoy quiero compartir una idea de un bizcochito super esponjoso, que no lleva harinas, sino avena integral, muy suave y hecho en pocos minutos.  Le puse una cobertura de pure de maní con trocitos de mani, pero se puede comer sin nada o con mermelada por encima.

Ingredientes:

400 ml leche desnatada, 2 cucharadas de eritritol o xylitol, 1 taza de avena integral, 1/2 taza harina de mani, 6 cucharadas de cacao 100%, 1 cucharadita de levadura quimica, 2 cucharadas aceite de coco

Procesar avena con mani, agregar cacao, levadura y mezclar con la leche y aceite.  Volcar en molde bajo forrado con papel de horno y hornear.

 

Tarta milhojas de manzana en sartén

Hola a tod@s!!

Siguiendo con los experimentos de tartas en sartén, hoy les comparto una milhojas de manzana, que se hace practicamente sola y ha quedado deliciosa.

IngredienteS:

3 manzanas deliciosas, 3 huevos, 100 ml leche desnatada, 1 cucharadita de canela

Pelar y laminar las manzanas y mezclar con la canela.  Mezclar huevos con leche y agregar las manzanas.  Echar en sartén aceitada, repartiendo bien y cocinar tapado 20 minutos.  Despues, destapar y cocinar 5 minutos más.

Torta de naranja en sartén

Hola a tod@s!!

Hoy les comparto una idea para hacer en sartén, de una tortita de zanahoria, que también se puede hacer en horno en caso de necesidad pero queda muy rica de ambas maneras. Además es super sencilla porque se hace todo en licuadora.

Ingredientes:

1 zanahoria, 2 huevos, 100 ml jugo de naranja fresco, 2 cucharadas de endulzante, 1 cucharadita de levadura química, 2 tazas de avena integral, 1 cucharadita de esencia de vainilla.

Licuar todo, volcar en la sartén aceitada y cocinar tapado a fuego muy bajito por 25 minutos.

 

Ensalada cruda de remolacha

Hola a tod@s!! 

Para hoy una deliciosa ensalada cargada de vitaminas y beneficios, ideal para levantar las defensar en el otoño. 

Ingredientes:

1 remolacha cruda, queso crema, aceite de oliva virgen extra, sal, pimienta

Pelar y rebanar la remolacha lo más fino posible y distribuir en la fuente.  Mezclar el queso crema con sal y pimienta y distribuir encima de la remolacha.  Aliñar con un hilo de aceite de oliva y nueces picadas y servir. 

 

Desayuno/postre para la inflamación

Hola a tod@s!

Hoy les dejo una idea para cuando tenemos muchos colicos o gases o dolor de estómago por las digestiones pesadas, porque gracias a las especias, con éste postre incluso se aliviará el estreñimiento.

Ingredientes:

1 banana, 1 cucharadita de canela, 1/4 cucharadita de jengibre, 1/4 cucharadita de cúrcuma, 1/2 cucharada de chia, 2 cucharadas de salvado de avena, 160 gramos queso 0%.

Pisar la banana y agregar el yogur, salvado, curcuma mezclar.  Apartar 1/3 de la mezcla y a la parte grande, agregar la chica y la canela y poner en el fondo del vaso.  A la parte pequeña, agregar el cacao y poner encima de la base.  Refrigerar algunas horas antes de comer.

Helado proteico

Hola a tod@s!!

Para hoy una excelente idea de postre, helado protéico hecho de garbanzos! Un ingrediente muy económico y sencillo de saborizar.

Ingredientes:

180 gramos de garbanzos ya cocidos, 250 ml leche de coco, 2 cucharadas de cacao 100%, 1 cucharada generosa de puré de maní, 1 cucharada de agave o endulzante a gusto 

Licuar todos los ingredientes hasta homogeneizar, y luego, refrigerar.

 

Untable de garbanzos

Hola a tod@s!!

Hoy les comparto una versión de untable de garbanzos, muy económico y lleno de proteínas, ideal para los sandwiches o para acompañar ensaladas, además de super saludable.

Ingredientes:

1 taza de garbanzos remojados 24 horas, 2 tazas de agua, 1 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de curcuma, pizca de pimienta, 3 cuchadas de levadura nutricional, 3 cucharadas de vinagre de vino blanco o limón.

Licuar todo, cocinar en una ollita a fuego bajo revolviendo para que no se formen grumos.  Volcar en molde pincelado con aceite y espolvoreado con condimentos a gusto y refrigerar para que tome cuerpo.

 

Nutella proteica y vegana

Hola a tod@s!!

Hoy quiero compartirles un idea de crema untable tipo nutella, muy protéica, económica y sencillísima.  Se puede usar para untar en el pan o para rellenar tapitas, tipo alfajor.

Ingredientes:

250 gramos de garbanzos ya hervidos, 2 cucharadas de xylitol o eritritol o fruto del monje, 1/2 taza de cacao 100%, 240 ml agua caliente

Hornear los garbanzos hervidos en placa con papel de horno hasta que estén doraditos, luego enfriar.  Despues, procesarlos con el resto de ingredientes y refrigerar hasta comer.

 

Tortilla de quinoa

Hola a tod@s!!

Hoy les comparto una receta para hacer crepes/panqueques/tortillas muy sencillas, muy flexibles y con indice glucémico bajo.  Tortillas de quinoa! Se pueden rellenar como canelones o se pueden tostar un poco más y utilizar para burritos o tacos.

Ingredientes:

200 gramos de quinoa cruda, 400 ml agua

Lavar bien la quinoa para quitarle la saponina, que es lo que amarga y que a algunas personas les provoca dolor de estómago.  Licuar junto con el agua y listo, ya se pueden hacer los panqueques en sartén.

 

Pizza sencilla de avena en sarten

Hola a tod@s!!

Quiero compartirles una receta excelente de pizza en sartén, muy saludable y rapida de hacer, ya que no necesita leudado.  Por supuesto, la textura no es la de una pizza regular, ya que no lleva harina, pero es una opcion rapida de hacer, y sin tener que prender el horno.

Ingredientes:

1 taza de avena integral, 2 huevos, 1 taza de leche desnatada, 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra, sal, pimienta y pimentón, 1 cucharadita de chia

Mezclar la avena con los huevos, agregar la leche, pimentón, sal, pimienta, aceite y la chia.  Reposar unos 10 minutos para que se hidrate la chica, luego volcar en sartén calentada a fuego bajo.  Cuando se forme el piso, dar la vuelta y disponer el queso mozzarella encima, tapar y continuar la cocción a fuego bajo hasta que esté completamente cocida.  Agregar la cobertura a gusto.

Berenjenas al escabeche - otra versión

Hola a tod@s!!!

Hoy les comparto una nueva versión de las berenjenas al escabeche, es una versión más sencilla, con menos tiempo de espera y ha quedado deliciosa!

Ingredientes:

4 berenjenas, 900 ml vinagre de alcohol o de vino blanco, 900 ml agua, ajo, laurel, pimienta en grano, ají, orégano y sal a gusto, aceite cantidad necesaria, sal gruesa

Pelar las berenjenas y cortar rodajas de 2 cm de grueso.  Poner capas en un colador espolvoreada con sal gruesa, poner un peso encima y refrigerar 2 horas.  Luego, lavar las rodajas y hervir unos 8 minutos aproximadamente en la mezcla de agua con vinagre.  El tiempo de cocción depende de la berenjena, tiene que quedar blanda pero no deshecha.  Colar y escurrir.  Poner en una bandeja, agregar orégano, sal y pimienta en grano y dejar enfriar.  Luego, acomodar las berenjenas en los frascos, intercalando con ajo laminado y laurel. Cubrir con aceite, que en este caso es de girasol y a partir de aquí, se puede hacer el proceso de envasado y hervido y simplemente llevar a la heladera y refrigerar al menos 24 horas antes de comer.

 

 

Magdalenas de banana

Hola a tod@s!!

Hoy les comparto la mejor receta que he preparado este año, super super esponjosa, se deshace literalmente en la boca.  Además, super sencillo y rapido de preparar.

Ingredientes:

40 gramos de avena integral, 120 ml leche desnatada, 1 huevo, 1 banana, 10 gramos cacao 100%, 1 cucharadita de levadura quimica

Cobertura: 40 gramos de chocolate 70%

Pisar la banana, agregar el huevo y mezclar.  Agregar cacao, leche, avena y polvo de hornear y mezclar.  Volcar en moldes de magdalena y hornear hasta que estén firmes.

Una vez frios, derretir el chocolate y cubrir con éste las madgalenas.

 

Brownies de avena y banana

Hola a tod@s!!

Hoy les comparto una receta que sale genial, que quedó super esponjoa y suave al tacto, ideal para desayunos y meriendas.

Ingredientes:

110 gramos harina de avena integral, 50 gramos harina de almendras, 40 gramos cacao 100%, 1 cucharadita de bicarbonato, 1/2 cucharadita de sal, 1 banana, 160 ml leche desnatada, esencia de vainilla, 1 cucharada de vinagre de manzana. 

Para la cobertura: 60 gramos de chocolate 70%, mani o almendra picada.

Licuar la banana con la leche, agregar escencia de vainilla y vinagre de manzana.  Aparte, mezclar los ingredientes secos y luego unir ambas preparaciones.  Volcar en molde rectangular y hornear a 180º hasta que esté hecho.

Una vez frio, cubrir con chocolate derretido y espolvorear con almendras/mani picada.

 

Bombones proteicos

Hola a tod@s!!

Para hoy les comparto una idea de bomboncitos proteicos, sin harinas y muy sencillos.  Se puede rebozar con otros ingredientes, pero a mi me encantaron tal y como los hice: de cacao.

Ingredientes:

4 huevos, 1 cucharada colmada de puré de maní, 1 cucharada de xylitol, 1 cucharada de cacao 100%, 50 gramos de chocolate 70%

Hervir los huevos, enfriar y pelar. Procesar con el puré, el endulzante, el cacao y el chocolate derretido.  Refrigerar y cuando tome cuerpo, hacer las bolitas.

 

 

Torta de lentejas y camote

Hola a tod@s!!

Hoy les comparto una genial idea de torta de cumpleaños, que llevó de relleno frutillas/fresas y queso crema hecho en casa, pero se puede usar algún otro tipo de fruta, como durazno o kiwi o rodajas de banana.  Es a gusto.  Es muy sencillo de hacer, el bizcocho es tipo brownie si se hace ne un molde bajo o se puede hacer en molde alto y dividir en varias capas.

Ingredientes:

Bizcocho: 4 huevos, 1 taza de lentejas verdes ya hervidas, 1 camote mediano, 3 cucharadas de agave, 60 gramos de chocolate 70%, 2 cucharadas de cacao 100%, nueces picadas

Relleno y cobertura: queso 0% escurrido, esencia de vainilla y frutillas/fresas

Bizcocho: hervir las lentejas junto con el camote.  Licuar el chocolate, las yemas, el cacao y agregar las claras batidas a nieve con agave.  Agregar a lo anterior con movimientos envolventes y volcar en el molde elegido.  El tiempo de cocción se determinará de acuerdo al alto de la preparación.  aquí fueron 25 minutos porque era bajo.  

Relleno: mezclar el queso escurrido con esencia de vainilla y puede ser con endulzante a gusto.  

Cuando el bizcocho esté frío, partir al medio y rellenar con el queso, distribuir laminas de frutilla y poner la otra mitad de bizcocho.  Cubrir con el resto de la crema y refrigerar.

Pan rapido de zanahoria - receta de microondas

Hola a tod@s!!

Hoy les comparto una idea de pan, que llevaba tiempo pendiente de hacerla porque no tenía mucha fe, pero honestamente para la sencillez de los ingredientes, la preparacion y la velocidad de la cocción, no se puede pedir mejor resultado.  Nunca le tuve fe a las recetas de cocinar en el microondas, porque para mi, no puede quedar bien, pero éste pan ha resultado bastante agradable y suave al paladar.  Tardé 2 minutos y medio en hacerlo, pero supongo que depende el tipo de microondas de cada uno.

Ingredientes:

1 huevo, 45 gramos de zanahoria ya limpia, 1 cucharada de harina de harina de almendra, sal, pimentón 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra, 1 cucharadita de levadura quimica

Licuar los ingredientes y volcar en molde aceitado apto para microondas.  Cocinar a maxima potencia 2 minutos y medio o hasta que esté hecho.  Dejar enfriar antes de partir.

 

 

Cremita proteica deliciosa

Hola a tod@s!!

Hoy quiero compartirles una idea de postre, muy protéica y sencillisimo de hacer.  Se puede preparar con avellanas para que quede con sabor a nutella, con nueces o con mani, como lo hice aquí yo.

Ingredientes:

200 ml de agua, 1/2 taza de leche desnatada en polvo, 1/2 taza de avellanas o mani o nueces, 100 gramos de chocolate 70%, canela a gusto

Licuar el agua con el fruto seco. Derretir el chocolate y agregar a lo anterior, agregar la leche y la canela y mezclar.   Refrigerar un par de horas antes de comer.

 

 

Pan de avena sin harinas!

Hola a tod@s!

Hoy les quiero compartir una excelente idea de pan sin harinas, por tanto, apto para los intolerantes, que se hace muy sencillo, no tiene tiempo de leudado y queda muy esponjoso y cargado de sabor.  Sirve para untar o para armar sandwiches, una genialidad.

Ingredientes:

2 tazas de avena integral, 3 cucharadas de chia, 1 cucharadita de levadura quimica, 1/2 cucharadita de sal, 3 huevos, 1 taza de leche desnatada o de agua, 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, semillas para decorar.

Mezclar el agua con las semillas de chia, y reposar hasta que se forme el gel.  Batir los huevos ligeramente, agregar el aceite, los ingredientes secos y el gel.  Mezclar hasta homogeneizar, si es necesario, agregar más agua o leche.  Volcar en un molde budín ingles  y espolvorear con semillas, hornear 40 minutos.

 

 

Mousse de coco y chocolate

Hola a tod@s!!

Hoy les traigo una idea sencilla de postre, aprovechando las cualidades del chocolate e incorporando la leche de coco, un ingrediente que estoy aprendido a usar en recetas dulces.

Ingredientes:

200 gramos de chocolate 70%, 350 ml de leche de coco, 3 cucharadas de leche en polvo desnatada, canela a gusto

Calentar ligeramente la leche, agregar la leche en polvo y disolver.  Agregarle el chocolate y revolver para derretir.  Agregar canela a gusto y mezclar.  Volcar en los moldes y refrigerar para que tome cuerpo.

Barritas proteicas de frutos secos

Hola a tod@s!

Hoy quiero compartirles una sabrosa receta de barritas de cereales, ideales para el desayuno o para llevar para picar fuera de casa.  Son aptas para la congelación, por tanto, se puede preparar una buena cantidad y congelar por porciones.

Ingredientes:

70 gramos de almendras, 50 gramos de nueces, 2 bananas, 60 gramos de ciruelas pasas, 2 cucharadas de puré de maní, 50 gramos de avena, 100 gramos de arandanos secos, 1 cucharada de cacao 100%, 60 gramos de chocolate 70%

Picar las almendras y las nueces y tostar.  Licuar las bananas con las ciruelas y el pure de mani, agregar los frutos secos tostados, la avena, los arándanos, el cacao y mezclar.  Poner en el fondo del molde con papel de horno y hornear 20 minutos.  Cuando esté frio, cubrir con chocolate derretido y refrigerar.

 

Galletitas sin harina

Hola a tod@s!!

Hoy quiero compartir ésta receta de galletitas o bocaditos, para postre, para llevar al gimnasio o para comer con el desayuno.  No llevan harinas por tanto son aptas para los intolerantes al gluten y se hacen muy fácilmente.  Se puede usar mermelada de fruta o dulce de leche pato en lugar de chocolate para el centro, es a gusto.

Ingredientes:

120 gramos de sésamo blanco, 1 cucharadita de canela, 1 banana, chocolate 70%

Pisar la banana, agregar sesamo y canela y mezclar.  Poner en el fondo del molde de magdalenas y hacer un pequeño hueco en el centro, que es donde irá el chocolate despues.  Hornear unos minutos a 180º y luego, enfriar.  Derretir el chocolate y volcar en el centro de cada galleta.  Refrigerar para que se endurezca antes de comer.

 

Pancitos de leche - sin harinas!

Hola a tod@s!

Hoy quiero compartirles ésta fantástica idea de pancitos de leche, sin harinas, por tanto, apto para los intolerantes.  Una idea genial para los que coman bajo en carbohidratos y para los que buscan agregar proteína a la dieta.  En ésta oportunidad yo le puse trocitos de chocolate, pero se puede hacer sin el chocolate y queda super rico tambien.

Ingredientes:

3 huevos, 150 gramos de leche en polvo desnatada, 1 cucharadita de levadura quimica, trocitos de chocolate 70%

Mezclar todo, poner en moldes de magdalenas y hornear a 180º durante 10-15 minutos.

 

Torta sencillisima de manzanas (sartén u horno!) sin harina

Hola a tod@s!!

Y continuando con la sección de recetas en sartén, hoy les comparto esta sencillisima idea para hacer con fruta, en pocos minutos.  Se hace en licuadora, asi que practicamente no hay nada que ensuciar. Que más se puede pedir?

Ingredientes:

1 banana, 2 manzanas, 2 huevos, 1 taza de avena integral, arándanos, 1 cucharadita de levadura quimica, 100 ml agua

Licuar 1 manzana con piel y sin semillas con el agua.  Agregar la avena, banana, huevos, levadura y licuar.  Agregar los arándanos y mezclar.  Pincelar una sartén con un poco de aceite, cubrir con laminas de la otra manzana y volcar encima la mezcla, cuidando de no mover las laminas de manzana.  Tapar y cocinar a fuego bajito 12 minutos de un lado, dar vuelta y acabar la cocción del otro lado.

 

Bizcocho de banana/platano en sartén

Hola a tod@s!!

Para hoy, otra receta de bizcocho en sartén, para no tener que encender el horno con éstas temperaturas veraniegas, ya que el calor no afloja.

Es una receta super sencilla, la preparé en 10 minutos y después, tan sencillo como que se haga solito en el sartén.  Delicioso y fácil!

Ingredientes:

120 gramos de harina de avena integral, 1 huevo, 1 cucharada de xylitol, 110 ml leche desnatada, 3 bananas, 1 cucharada de cacao, 1 cucharada de aceite, 1 cucharadita levadura quimica, pizca de sal, 1 cucharadita de canela, 1 cucharadita de esencia de vainilla.

Pisar 1 banana, agregar el huevo, leche, sal, vainillin, aceite y mezclar todo.  Agregar harina y cacao, mezclar, agregar endulzante y mezclar.  Laminar las otras dos bananas y cubrir el fondo de la sartén.  Volcar encima la mezcla, con cuidado para que no se mueva.  Cocinar tapado 15 minutos o hasta que esté hecho de arriba, luego dar la vuelta y acabar la cocción por el otro lado.